睡個好覺的七個秘訣

August 13, 2021

  1. 避免睡前藍光: 藍光是手機或平板所發出來的光線, 睡前看螢幕會影響睡眠品質.
  2. 隨日光節約時間調整上床時刻: 每天提早十到十五分鐘上床, 分四到五天調整
  3. 調低臥房室溫: 睡覺時體溫會降低, 室溫定在華氏65度(攝氏18度)會幫助睡眠
  4. 睡前避免飲食: 飲食會傳送腦波, 人體的生理時鐘會被搞亂, 不知是睡眠時刻
  5. 下午不要喝咖啡: 咖啡因要 5 - 7 小時才消失, 下午時刻喝咖啡會睡不著覺
  6. 睡前不喝酒: 和睡前飲食一様, 喝酒傳送腦波, 生理時鐘被搞亂, 不知是睡眠時刻.
  7. 播放柔性音樂: 不要選自己喜歡的歌曲, 播放輕柔的背景音樂



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Also in 2021 安可人生

第一次當牧師

January 19, 2024

大約是十多年前吧! 一個國慶日的下午, 我們兩家加上周媽媽加上安的爸爸媽媽在 Orinda 的家烤肉, 兩家四個孩子, 有三個都上了大學, 聚會不夠熱鬧, 卻有些難得的清靜, 我做了一個美國國旗樣子的 Jelly-O, 大家相當興奮, 分而食之, 周媽媽忽然説我實在感謝美國這個國家, 她這一句話感染了我的岳父母, 三人坐在高大的 Oak Tree 底下, 很興奮地談上海的種種, 我們年輕人忙著收拾碗盤, 也沒有加入談話, 但三位老人家在橡樹下聊天, 七月天裏有微風, 天氣不燥也不熱, 他們這經過戰亂的一代, 好像特別珍惜這樣的日子, 美國國慶於他們, 竟撩起一種真正從心裏慶祝的情緒, 那一幅 Oak Tree 底下, 三個稍有霜白的老人, 閒適地享受人生, 這一刻的場景, 我靜靜地把這幅畫收藏在我的記憶裏.

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守安息日的 711

December 23, 2021

7-Eleven 是美國起家的連鎖企業,名稱由來便是其營業時間:早上7點至晚上11點,以及每週營業7天。這項聯盟協議是由以色列公司音寶消費者產品公司(Electra Consumer Products)和7-Eleven集團所簽署,前者取得7-Eleven超商在以色列的代理權,預計投入6千萬新謝克爾(約5.3億新台幣),計畫未來三年在以色列境內開設數百家門市。首間門市預計明年在金融大城台拉維夫開幕。

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我家的純真年代

December 16, 2021

母親一輩子的快樂時光很多, 爸爸生意興隆啦! 孩子們考上好學校啦! 孫輩們誕生啦! 但我知道她最快樂的時光是在埔里, 守著丈夫, 穿著兒女, 守著那一輪明亮的山城之月; 我描述我在埔里的快樂童年, 就用一句英文來形容, The Age of Innocence, 純真年代, 埔里的時光, 我們一家五口不論年紀都是處在純真年代, 出了山城, 繁華台北, 人事滄桑, 埔里的純真年代就一去不復返.

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