睡個好覺的七個秘訣

August 13, 2021

  1. 避免睡前藍光: 藍光是手機或平板所發出來的光線, 睡前看螢幕會影響睡眠品質.
  2. 隨日光節約時間調整上床時刻: 每天提早十到十五分鐘上床, 分四到五天調整
  3. 調低臥房室溫: 睡覺時體溫會降低, 室溫定在華氏65度(攝氏18度)會幫助睡眠
  4. 睡前避免飲食: 飲食會傳送腦波, 人體的生理時鐘會被搞亂, 不知是睡眠時刻
  5. 下午不要喝咖啡: 咖啡因要 5 - 7 小時才消失, 下午時刻喝咖啡會睡不著覺
  6. 睡前不喝酒: 和睡前飲食一様, 喝酒傳送腦波, 生理時鐘被搞亂, 不知是睡眠時刻.
  7. 播放柔性音樂: 不要選自己喜歡的歌曲, 播放輕柔的背景音樂



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金髪美女戰地記者

September 17, 2021

CNN 的金髪美女記者 Clarissa Ward 今年四十二歲, 出身富有的英國家庭, 父親是銀行家, 母親是室內設計師, 母親經常接紐約的案子, 在耶魯大學讀書的 Clarissa 因此常去紐約和母親相聚, 911 發生的時候, Clarissa 剛好在紐約, 她目睹恐攻慘狀, 才知道她出身富有, 父母呵護, 完全不知道世界上有這麼多不可思議的事情, 她於是選擇唸新聞, 認為新聞從業人員可以站在第一線, 是最好的瞭解這個世界的”戰略地點”.

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妾緣 (二)

September 10, 2021

林瓔一幌也已經六十有二了, 最近她完成的作品 Ghost Forests 鬼域森林, 又表現了這種 “妾不多言”的風格, 她在紐約中央公園蔥綠的樹林圍繞的空曠草地上植入49棵已經枯死的高聳榆樹, 這些褐黃的枯樹和旁邊同樣高聳的青蔥的綠樹成了非常強烈的對比, 林瓔這項作品的副題是 Climate Change, 目的在表達人類造成的氣候變遷的影響, 綠樹成蔭和枯樹裸露的枝幹並存, 親臨現場, 造訪者馬上抓到主題, 建築評論家認為本項作品的衝擊力不輸越戰紀念碑.

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快速高爾夫

September 03, 2021

有好幾次我開著球車在他們前面打球, 心想這對老夫婦一定打得很慢, 我也不疾不徐開著球車慢慢打, 但沒想到好幾次他們都 Play Through, 我還在找球, 或者在小溪裏撈球, 他們神不知鬼不覺地就出現在我旁邊, 老先生一句, 很抱歉, 身子一揮, 小白球筆直地往前”跑”了五十碼, 我還在灰頭土臉地找球的時候, 老夫婦倆早就上了菓嶺; 時間一久, 每次打球踫到他們, 我都乖乖地讓出球道, 隨侍在側, 不過看他們打球是一種享受, 每一球都是直的, 揮桿姿勢不誇張卻是非常漂亮, 而且絕不出錯, 真是所謂隨心所欲而不逾矩.

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